新年始まってあっという間に9日も経っていましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今ならまだ間に合う！と今年の目標を立てておりましたが、とにかく健康第一ということでウォーキングと食事、健康をテーマにしてみました。
音楽、仕事の目標はもちろんありますが、全ては身体が資本。
①高齢になってから差が出ると言われる「毎日7,000歩」のウォーキング
②AIにチェックしてもらいながらのバランスのとれた食事
③肌の保湿(入浴後)
この3点で😋
お正月三が日＋2日はサボってOKの日にしたので、6日からスタート。
今のところ平均8,800歩ほど。やってみて1時間ほどのウォーキングがちょうど良いかなと。
(ウォーキング中に立ち寄る神社で時々会えるラッキー猫さん🐈)
食事は毎日納豆と卵は🥚必須。夜は蒸し野菜でささみをいれタンパク質をとる。
肌の保湿は自分への労いと自分を大事にをテーマに「よく頑張ってくれました」と大切に身体も保湿。
外へのアプローチではなく自分を大事にの想いで👍🏻
入浴も中から温めてくれるのでやはりちゃんと労わる意味でも大事ですね。
①②③共に自分を蔑ろにしないということで😊
仕事もプライベートも元気で楽しく過ごせるように、心の声に素直に無理せずいきたいと思います。
2月のピアノの発表会の準備もそろそろラストスパートです！
生徒の皆さんの成長にワクワクしながら一緒にゴールしたいと思います♪
(香紡縁の英子さんから頂いた馬の水引付きお箸)
金の馬、縁起が良いので飾りました♪
さぁ、今年もしっかり歩いていきましょ！
